Trudnoća

Što su prenatalni vitamini?

Što su prenatalni vitamini?

Prenatalni vitamin je multivitamin koji je osmišljen kako bi ženama dao ključne hranjive tvari koje su im potrebne kada pokušavaju zatrudnjeti, tijekom trudnoće i tijekom dojenja nakon poroda.


Zašto su prenatalni vitamini važni

Prenatalni vitamini su poput nutricionističke sigurnosne mreže koja vam pomaže u održavanju vitamina i minerala potrebnih vašem tijelu za rast zdrave bebe i održavanje trudnoće. Međutim, oni nisu zamjena za zdravu prehranu i najbolje djeluju kada su podržani dobrom ishranom .

Tijekom trudnoće vaše tijelo ima različite potrebe, zahtijeva više željeza, kalcija, vitamina B, vitamina A i C, i DHA (koja je omega-3 masna kiselina).

Ipak, te potrebe nisu isključive za devet mjeseci trudnoće, pa bi bilo idealno početi uzimati prenatalne vitamine nekoliko mjeseci prije nego što ste htjeli pokušati zatrudnjeti. Bilo bi korisno uzeti ih nakon što prestanete koristiti kontracepciju i počnete ozbiljno pokušavati.

Jedan od najvažnijih razloga za uzimanje prenatalnih vitamina prije trudnoće je unos više folna kiselina . Kada se uzimaju prije trudnoće, prenatalni vitamini s folnom kiselinom mogu drastično smanjiti učestalost defekata neuralne cijevi poput spine bifide i anencefalije.


Budući da je otprilike polovica svih trudnoća neplanirana, svim ženama u reproduktivnoj dobi preporuča se multivitamin, a posebno folna kiselina, čak i kada ne pokušavaju zatrudnjeti.

Osim što sprječavaju defekte neuralne cijevi, otkriveno je da prenatalni vitamini smanjuju rizik od:


Vrste prenatalnih vitamina

Prenatalni vitamini mogu biti dostupni u mnogim oblicima (pilule, kapsule, gumene gume i tekućine), a mogu biti organski ili veganski, kao i izdani na recept ili bez recepta.

Iako ne postoji posebna, standardna formula za prenatalne vitamine (raspravite sa svojim liječnikom ili primaljom koja je najbolja za vas), većina prenatalnih vitamina uključuje neke formulacije sljedećih ključnih hranjivih tvari za vas i vašu bebu:


  • Kalcij : Malo je vjerojatno da će prenatalni vitamin sadržavati sav kalcij koji vam je potreban. Trudnice trebaju 1000 miligrama kalcija dnevno iz svih izvora (hrana i dodaci) dok vaša beba razvija svoje kosti, zube i mišiće.
  • DHA (dokozaheksaenska kiselina): Smatra se da ova omega-3 masna kiselina štiti od niza komplikacije povezane s trudnoćom .
  • Folna kiselina : Trudnice trebaju najmanje 400 mikrograma do 800 mikrograma folne kiseline dnevno kako bi spriječile urođene mane poznate kao defekti neuralne cijevi, uključujući spinu bifidu.
  • Željezo : Vaše tijelo treba dvostruko više željeza nego inače tijekom trudnoće (27 miligrama dnevno) za izgradnju crvenih krvnih zrnaca i dovođenje kisika do bebe koja raste.

Ostali vitamini i minerali koji se nalaze u različitim vrstama prenatalnih vitamina mogu uključivati:

  • vitamin A : pomaže u formiranju zdrave kože i očiju—previše vitamina A može uzrokovati urođene mane, stoga budite sigurni da koristite prenatalni vitamin ili multivitamin s manje od 10 000 međunarodnih jedinica (IU)
  • Vitamin C : pomaže Vama u obnavljanju tkiva i zacjeljivanju rana, a Vašoj bebi u razvoju kostiju i zuba
  • Vitamin D : pomaže tijelu da apsorbira kalcij i pomaže u izgradnji bebinih kostiju i zuba
  • Jod : pomaže razvoju mozga i živčanog sustava vaše bebe
  • Cinkov : pomaže u smanjenju prijevremenih poroda

Savjeti za uzimanje prenatalnih vitamina

Ovisno o tome koji ste prenatalni vitamin odabrali, možete ga uzimati jednom dnevno ili više puta dnevno. Slijedite navedene upute kako biste ostvarili maksimalnu korist. Na primjer, mnogi vitamini najbolje djeluju kada se uzimaju s vodom i na prazan želudac. Možda će vam se savjetovati da ne jedete oko sat vremena nakon uzimanja vitamina.

Odabir dodatka

Bez obzira na to pokušavate li zatrudnjeti, jeste li trudni ili dojite, važno je da u suradnji sa svojim liječnikom ili primaljom odredite koji je prenatalni postupak najbolji za vas i vašu bebu koja raste.

Možda bi najveća odrednica trebala biti koliko dobro podnosite vitamin. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih vrsta prije nego pronađete onu koja nema neželjene nuspojave, poput mučnine ili zatvora.


Prenatalni vitamini koji se izdaju na recept često imaju veće doze od onih bez recepta. To može olakšati unos potrebnih količina hranjivih tvari uzimanjem manje tableta, ali također može povećati rizik od nuspojava. Mogući nedostatak vitamina koji se izdaju bez recepta je to što nisu tako strogo regulirani, pa doze navedene na naljepnici možda nisu tako točne.

trošak

Drugi faktor može biti trošak. Možete dobiti recept za prenatalne vitamine od većine liječnika ili primalja, ali robne marke koje se prodaju bez recepta također mogu biti dovoljne. Ako imate recept, vjerojatnije je da će vaše osiguranje platiti, ali provjerite svoj plan budući da neka osiguravajuća društva pokrivaju i vitamine koji se izdaju bez recepta.

Čak i ako osiguranje ne pokriva verziju bez recepta, razmislite je li doplata za vitamine na recept veća od pune cijene vitamina s polica.

Pečat odobrenja

Jedna od mjera zaštite za osiguranje čistoće, snage i identiteta dodataka je neovisno testiranje treće strane. Potražite pečate odobrenja ovih organizacija:

Te organizacije pružaju testiranje kvalitete, a ako proizvod prođe, mogu prikazati pečat osiguranja kvalitete koji pokazuje da proizvod sadrži sastojke navedene na etiketi i da ne sadrži štetne razine kontaminanata.

Međutim, važno je napomenuti da ove plombe ne jamče da je testirani proizvod siguran ili učinkovit.

Moguće nuspojave

Mnoge žene doživljavaju prenatalne nuspojave vitamina, iako su to ponekad također nuspojave trudnoće. Slijede neke od uobičajenih nuspojava.

Zatvor

Prelazak na niže doze željeza može smanjiti zatvor. Ako trebate ostati na posebnoj marki ili dozi za određeni problem, kao što je anemija, vaš liječnik može od vas tražiti da učinite sljedeće kako biste pomaknuli stvari i spriječiti zatvor :

  • Pij više vode.
  • Jedite više hrane bogate vlaknima.
  • Više se tjelesno bavite.

Promjene na koži

Ovisno o mješavini hranjivih tvari koje se nalaze u prenatalnom vitaminu, neke žene mogu doživjeti promjene na koži, uključujući:

  • Lako stvaranje modrica
  • Suha koža ili koža koja se ljušti
  • Svrbež kože
  • Kožni osip

Znakovi alergijske reakcije

Ako osjetite bilo koji od sljedećih znakova osipa na koži, koji mogu ukazivati ​​na alergijsku reakciju na vaš prenatalni vitamin, odmah nazovite svog liječnika:

  • Ispucala koža
  • svrbež
  • Izdignute kvrge
  • Crvenilo
  • Ljuskanje ili ljuštenje kože
  • Oteklina

Uznemireni želudac

Neke žene smatraju da su njihovi želučani problemi posljedica prenatalnih vitamina, a ne jutarnjih mučnina, ili da njihovi vitamini čine jutarnja mučnina gore. Proljev, tamna stolica, slab apetit i grčevi u želucu također su nuspojave prenatalnih vitamina.

Ako primijetite da vam je želudac uznemiren kada uzimate vitamine, razmislite o sljedećem:

  • Smanjite prenatalni vitamin na pola i uzmite jedan dio ujutro, a drugi navečer
  • Uzimanje prenatalnog lijeka u drugo doba dana (kao što je vrijeme za spavanje)
  • Pokušavam s drugim prenatalnim vitaminom

Moram li uzimati prenatalne vitamine?

Neke majke odlučuju ne uzimati prenatalne vitamine. Mogu se držati prethodnih multivitamina, što bi trebalo učiniti nakon što ih razjasne sa svojim liječnikom. Primjer stvari na koje treba obratiti pozornost bila bi količina vitamina A u vašem dodatku prehrani. Dok dokazi nisu uvjerljivi, neki istraživači vjeruju da previše vitamina A može potencijalno uzrokovati urođene mane.

Druge majke smatraju da prelazak na dječje vitamine ublažava neke pritužbe na prenatalne vitamine. Također mogu biti različitih stilova. Vitamini za žvakanje ili gumasti vitamini su opcija.

Koje god vitamine uzimali, preporučuje se da sadrže najmanje 400 mikrograma folne kiseline.

Riječ iz Verywella

Iako uzimanje prenatalnih vitamina ne može zamijeniti dobrobiti dobro zaokružene prehrane, može vam pomoći osigurati unos potrebnih hranjivih tvari prije, tijekom i nakon trudnoće. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom kako biste odredili koja vrsta prenatalnog vitamina najbolje odgovara vama i vašoj bebi.

9 najboljih prenatalnih vitamina u 2022., prema mišljenju prenatalnog dijetetičara Učitavanje ljuske za quizzesApp1 vue props komponentu u Globeu.