Dobrodošli na početak vašeg trudničkog putovanja. Vaš pružatelj zdravstvenih uslugaverywellfamily.comod prvog dana vaše posljednje menstruacije (LMP). Dakle, vaše odbrojavanje od 40 tjedana trudnoće zapravo počinje sada, oko dva tjednaprijezačete svoje dijete.
S 1 tjednom, tehnički još niste trudni, ali to je važno vrijeme pripreme. Dok vaše tijelo započinje novi ciklus za postizanje trudnoće, vi i partner se možete pripremiti otvorenim razgovorom o svojim osjećajima i očekivanjima, odabirom zdravog načina života i odabirom liječnika ako ga već nemate.
Ako već jeste napravila test na trudnoću i uočili izdajničke ružičaste linije, vjerojatno ste dalje nego što mislite. Većina kućnih testova za utvrđivanje trudnoće otkriva trudnoću oko dva tjedna nakon začeća, pa biste trebali prijeći na njih tjedan 4 .
Koje tromjesečje? Prvo tromjesečje
Koliko tjedana je ostalo? 39 tjedana
Učitavanje ljuske za quizzesApp1 vue props komponentu u Globeu.
Razvoj vaše bebe nakon 1 tjedna
Dok beba još ne raste, vaše se tijelo priprema za trudnoću. Tijekom menstruacije sluznica maternice se odvaja zajedno s neoplođenim jajašcem iz prošlog ciklusa.
Nakon tri do sedam dana menstruacije, vaši jajnici počinju pripremati jajnu stanicu koja će biti oslobođena ovulacija , a sluznica vaše maternice počinje se zadebljati na prihvatiti to jaje nakon što je oplođeno . Ako sve bude u redu, zatrudnjet ćeš tjedan 3 .
Ostani mirna mama: Epizoda 1
Gledati sve epizode naše video serije Ostani mirna mama i pratite dok naša voditeljica Tiffany Small razgovara s raznolikom grupom žena i vrhunskih liječnika kako biste dobili prave odgovore na najveća pitanja o trudnoći.
6:08Jesam li trudna? Prave žene dijele svoje rane znakove
Vaši uobičajeni simptomi ovog tjedna
Još uvijek ne možete pripisati nikakve simptome koje osjećate tijekom prvog tjedna trudnoće. Ovotjedne tegobe donosi vam menstruacija.
Kao takva, možda se osjećate onako kako se inače osjećate tijekom mjesečnice. Neki ljudi uopće nemaju mnogo menstrualnih simptoma, ali kod drugih, fluktuirajući hormoni mogu dovesti do tipičnih problema kao što su:
- nadutost
- grčevi
- Umor
- Osjetljivost dojki
- Glavobolja
- Žudnja za hranom
- Neraspoloženje
Savjeti za samonjegu
Sada je vrijeme da stvorite najgostoljubivije i najzdravije moguće okruženje za svoju buduću bebu. Ako već dobro jedete i vodite aktivan način života, to je super.
Ako bi vašem životnom stilu dobro došlo malo poboljšanja zdravlja, nikad nije prekasno za početak. Male promjene mogu napraviti veliku razliku u vašem cjelokupnom zdravlju i zdravlju vaše buduće trudnoće.
Procijenite svoju prehranu
Zdrava, uravnotežena prehrana puna hranjivih namirnica osigurava vašem tijelu vitamine, minerale i hranjive tvari koje trebate dok očekujete. Dobra prehrana daje vam energiju i pomaže zadržati dio uobičajene trudničke tegobe u zaljevu. Hranjiva prehrana također poboljšava zdravlje vaše trudnoće i utječe na dugoročno zdravlje vašeg budućeg djeteta.
Uzimajte folnu kiselinu (vitamin B9)
Folat je prirodni oblik vitamina B9 nalaze u hrani. Neophodan je za vaše zdravlje te zdravlje i razvoj bebe koja raste tijekom trudnoće. No, nije uvijek lako unijeti sav folat koji vam je potreban svaki dan kroz hranu koju jedete.
Folna kiselina je sintetski oblik dodatka folata koji se nalazi u mnogim prenatalnim vitaminskim proizvodima, ali također možete pronaći dodatke s aktivnim oblicima folata (često označeni kao L-metilfolat ili 5-MTHF). Zdravstvene organizacije kao što su CDC , the Američki koledž opstetričara i ginekologa , i drugi preporučuju da osobe u reproduktivnoj dobi koje nemaju visok rizik od rođenja djeteta s defektom neuralne cijevi (NTD) uzimaju 400 mikrograma (mcg) folne kiseline svaki dan.
Uzimanje dodatka folne kiseline može spriječiti urođeni nedostaci , uključujući rascjep usne i nepca, i defekti neuralne cijevi , kao što je spina bifida. Dodatak folne kiseline možete uzimati samostalno, kao dio dnevnog multivitamina ili u prenatalnom vitaminu.
Što kažu stručnjaci
'Uzimanje točne količine [folne kiseline] prije trudnoće i tijekom prvog tromjesečja smanjuje vjerojatnost urođenih mana za 75%.'
—Allison Hill, dr. med., akušer/gin
Odaberite zdrav način života
Nije sve u tome što ćete dodati svojoj rutini; također se odnosi na ono što odnesete. Kada pokušavate zatrudnjeti, važnije je nego ikad izbjegavati alkohol , lijekovi i duhan proizvoda, uključujući e-cigarete.
Ove navike mogu utjecati na bebu i dovesti do genetskih poremećaja, respiratornih problema, niska porođajna težina , fetalni alkoholni sindrom , i druge zdravstvene probleme.
Psihički se pripremite
Priprema za nošenje djeteta uključuje pripremu tijela i uma. Hormonske promjene, stres i tjeskoba mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje i utjecati na trudnoću. Međutim, razmišljanje o vašim potrebama i briga o vašem mentalnom zdravlju prije nego što zatrudnite može pomoći tijekom trudnoće i nakon poroda.
Pobrinite se da se dovoljno odmarate, identificirate svoj sustav socijalne podrške, upravljate stresom i tjeskobom i razgovarate sa svojim liječnikom za mentalno zdravlje ako imate drugih problema s mentalnim zdravljem.
Vaš popis za provjeru za 1 tjedan
- Dodajte neke hranjive namirnice u svoju prehranu.
- Počnite uzimati vitamin B9, ili multivitamin ili prenatalni vitamin koji sadrži folnu kiselinu ili L-metilfolat.
- Odlučite se o zdravom načinu života tako da ne pijete i ne koristite droge, a ako pušite, pokušajte prestati.
- Pripremite se fizički i psihički za trudnoću.
Savjeti za partnere
Trudnoća je između partnera, a to značiobastranke moraju voditi računa o svom zdravlju i dobrobiti. Prije pokušaja začeća, partneri se mogu pregledati i liječiti za sve moguće spolno prenosive infekcije (SPI).
Partneri također mogu poboljšati svoje reproduktivno zdravlje ograničavanjem alkohola i odvikavanje od duhana i rekreacijsko korištenje droga. Studije pokazuju da muškarci koji prekomjerno piju, puše ili koriste droge mogu doživjeti problema sa svojom spermom , što otežava začeće.
Osim toga, također je važno razgovarati o tome kako oboje mislite o trudnoći i svojim očekivanjima. Početak trudnoće zdravim razgovorima može vam pomoći da održite dobre komunikacijske vještine i snažnu povezanost dok prolazite kroz ovo putovanje i zajedno uspješno prelazite u roditeljstvo.
U ordinaciji Vašeg liječnika
Ako još nemate liječnika ili primalju, htjet ćete to staviti na vrh popisa obaveza. I, ako imate pružatelja zdravstvenih usluga, ali niste imali termin prije začeća , sada je vrijeme da napravite jedan.
Što kažu stručnjaci
“Razmišljajte o svom posjetu prije začeća kao o prilici za vas i vašeg liječnika da kontrolirate stvari koje možete kontrolirati tijekom trudnoće. Ovaj posjet može povećati vaše šanse za zdravo dijete.”
—Allison Hill, dr. med., akušer/gin
Tijekom posjeta prije trudnoće, vaš liječnik ili babica mogu preporučiti a prenatalni vitamin , pregledati vašu medicinsku povijest i povijest cijepljenja, pregledati vas na spolno prenosive infekcije i obaviti fizički pregled.
To je također prilika za utvrđivanje načina života, prehrane, tjelovježbe iverywellfamily.com. Ako imate zdravstveno stanje kao npr visoki krvni tlak ili dijabetes , svakako razgovarajte sa svojim liječnikom i učinite sve što možete da ga držite pod kontrolom.
Također biste trebali pitati liječnika o sigurnosti svih lijekova, lijekova bez recepta ili biljnih dodataka prehrani koje uzimate. Slijedeći preporuke svog liječnika i prateći sve svoje pružatelje zdravstvene skrbi, znat ćete da činite sve što možete kako biste imali najzdraviju moguću trudnoću.
Predstojeći posjet liječniku
Možda ćete posjetiti svog liječnika odmah nakon što dobijete pozitivan rezultat kućnog testa za trudnoću jer neki liječnici naručuju krvni test za potvrdu trudnoće. Ali, vjerojatnije je da ćete posjetiti liječnika prilikom prve posjete prije rođenja tjedan 8 .
Preporučeni proizvodi
Prvi tjedan savršeno je vrijeme da razmislite o početku uzimanja prenatalnih vitamina ako već niste.
Prenatalni vitamini
Prenatalni vitamini ne mogu zamijeniti pravilnu prehranu, ali mogu popuniti nedostatke nesavršene prehrane. Oni su također odličan način da se osjećate sigurni da dobivate sve hranjive tvari koje su vam potrebne, čak i ako imate zdrave prehrambene navike.
Prenatalni vitamini obično sadrže željezo, kalcij, vitamin D i druge vitalne hranjive tvari poput folne kiseline. Međutim, svaka robna marka može sadržavati različite vitamine i minerale, pa pažljivo pročitajte naljepnice ili pitajte svog liječnika za preporuku ili recept.
Najbolji prenatalni vitamini, prema mišljenju dijetetičaraRiječ iz Verywella
Zdrava trudnoća počinje i prije nego što ostanete trudni. Dakle, dok očekujete putovanje, vi i vaš partner možete zajedno raditi na tome da budete i ostanete zdravi.
Dok gledate naprijed, 2. tjedan je ključan za ostatak vaše trudnoće, jer donosi priliku za začeće. Osobe s urednim menstrualnim ciklusom ovuliraju oko 10 do 20 dana nakon prvog dana menstruacije.
Dakle, zapišite datum početka menstruacije i obratite pozornost na to signale plodnosti vašeg tijela . Određivanje vremena za seks unutar pet dana od ovulacije daje vam najbolje šanse za trudnoću .
2. tjedan vaše trudnoće
