Kada vaše dijete ima alergije na hranu , pakiranje ručkova dolazi s cijelim nizom stresora. Ne samo da radite na uključivanju hranjivih međuobroka, već to i morate čuvajte se alergena u hrani koja bi mogla imati posljedice opasne po život vašeg djeteta (ili njegovih prijatelja). Prema studijama, 16 do 18 posto djece s alergijama na hranu imalo je reakciju od slučajnog konzumiranja alergena u hrani u školi.
Iz tog je razloga ključno razgovarati sa svima u školi o djetetovoj alergiji na hranu, što možete učiniti uz pomoć “Dobrovoljnih smjernica za upravljanje alergijama na hranu u školama i programima rane skrbi i obrazovanja”, koje Centar za bolesti Kontrola se razvila 2013. jer nije bilo nacionalnih smjernica.
Ali kada je riječ o grickalicama bez alergija, mi vas pokrivamo. Osam najvećih alergena u Sjedinjenim Državama su mlijeko, jaja, riba, rakovi i školjke, pšenica, soja, kikiriki i orašasti plodovi. Smrtonosne ili gotovo smrtonosne reakcije najčešće izazivaju kikiriki ili orašasti plodovi, pa je iz tog razloga većina škola bez orašastih plodova.
Dobra vijest je da zdrave namirnice poput voća i povrća nemaju prvih osam alergena, stoga samo naprijed i napunite ihverywellfamily.coms jabukama i štapićima mrkve (znamo da već radite!). Ali djeca se također žele osjećati uključenima tako što mogu jesti zapakirane grickalice poput svojih prijatelja. Osim toga, svi uživaju u zabavnim zalogajima koji daju okus, hrskavost i raznolikost na način na koji celer ne može.
Postoji mnogo zapakirane hrane koju možete poslati sa svojim djetetom, a koja je odlična nadopuna voću i povrću i ne sadrži najčešće alergene.
Evo najhranjivijih grickalica bez alergija koje djeca mogu ponijeti u školu:
Naši najbolji odabiri Najbolji u cjelini: SunButter vrećice s maslacem od suncokreta na Amazonu Najbolji proračun: GoGo SqueeZ vrećice s jabukama na Amazonu Najbolji jogurt: Siggi's Strawberry Banana Kids Pouch na FreshDirect Najbolje kokice: Angiene BOOMCHICKAPOP kokice s morskom soli na Amazonu Najbolji bar: 88 Acres Seed Bars na Amazonu Najbolji bar, drugoplasirani: Enjoy Life Foods Enjoy Life Carrot Cake Bars na Amazonu Najbolji slatkiš: napravljeni dobri granola mini na Amazonu Najbolji čips: goli čips od jabuke na Amazonu U ovom člankuProširiti
Najbolje ukupno: SunButter vrećice suncokretovog maslaca
Pogledajte na Amazonu Ako u kući imate alergiju na orašaste plodove, onda vam je vjerojatno poznat SunButter, koji bi mogao biti vaša omiljena zamjena za maslac od kikirikija. I to s dobrim razlogom—SunButter proizvodi ne sadrže nijedan od osam najvećih alergena.
Ukusni paketi prepuni su zdravih masnoća, biljnih proteina i dijetalnih vlakana, a sve iz malih, ali moćnih sjemenki suncokreta. Sjemenke suncokreta također su bogate vitaminom E, snažnim antioksidansom koji smanjuje upalu.
Ove su vrećice naš najbolji izbor jer su svestrane, hranjive i ne sadrže alergene. Savršeni su za izradu sendviča SB&J—SunButter i želea—tako da se vaše dijete nikada ne mora osjećati izostavljeno za vrijeme ručka. Također ga možete upariti s voćem poput jabuke kako biste dodali proteine u vrijeme međuobroka. Samo pazite da mijesite i stisnete omot. Do odvajanja ulja dolazi prirodno, a to pomaže miješanju!
Najbolji proračun: GoGo SqueeZ vrećice s jabukama
Pogledajte na Amazonu Pogledajte na Walmartu Pogledajte na Thrive tržištu Naravno, jabuka bi bila najhranjivija i jeftinija opcija, ali razumijemo da nemaju svi svježe voće pri ruci 24 sata dnevno. Zato samo naprijed i opskrbite se GoGo Squeez vrećicama za umake od jabuka kao rezervom.
Možete se osjećati dobro ako svojoj djeci date ove vrećice, ne samo zato što su otporne na alergije, već zato što su i hranjive. Prvi sastojak su organske jabuke, a slijede organski koncentrat pirea od jabuka i organski koncentrat soka od limuna. Budući da su jabuke prvi sastojak, svaka vrećica sadrži tri grama vlakana: više od većine naizgled zdrave hrane za djecu na tržištu.
Iako one imaju 13 grama šećera po vrećici, sve je to prirodno iz jabuka bez dodanog šećera. GoGo Squeez vrećice su bez orašastih plodova, bez mliječnih proizvoda, veganske, košer, organske i bez GMO-a. Uglavnom, osim ako niste alergični na jabuke ili limun, nema potrebe da brinete o ovim slatkim zalogajima.
Najbolji jogurt: Siggi's Strawberry Banana Kids Pouch
Pogledajte na FreshDirect Pogledajte na Instacart.com Ovo je zabranjeno ako vaše dijete ne može jesti mliječne proizvode, ali inače je najbolji hranjivi jogurt za djecu koji ne izaziva alergije. To je zato što ima 50% manje šećera i 30% manje sastojaka od ostalih popularnih dječjih jogurta.
S 2% mliječne masti i pravim voćem poput malina, kupina i jagoda, djeca vole srkati ove vrećice jer su kremaste i ukusne. Stručni savjet: možete ih i zamrznuti za slatkiše; međutim, shvaćamo da ovo možda neće dobro funkcionirati za školski ručak.
Sastojci u Siggi’s Kids Pouches su nemasno mlijeko, koncentrat mliječnih proteina, voće, šećer od trske, prirodne arome, voćni pektin i žive aktivne kulture – također poznate kao probiotici . Probiotici održavaju crijeva vašeg djeteta zdravim.
Jedna vrećica ima 60 kalorija, šest grama šećera i pet grama proteina. Jogurtu nedostaju vlakna, ali možete dodati malo chia sjemenki ili lanenih sjemenki.
verywellfamily.comNajbolje kokice: Angiene BOOMCHICKAPOP kokice s morskom soli
Pogledajte na Amazonu Pogledajte na Walmartu Ne morate brinuti ni o jednom od glavnih alergena kada kupite BOOMCHICKAPOP. Okus morske soli ima tri jednostavna sastojka: kokice, suncokretovo ulje i morsku sol. Uz to što je bez alergena, vaše će dijete dobiti međuobrok pun vlakana koji će ga sigurno održati sitim i koji će biti dobrog okusa. BOOMCHICKAPOP pruža cjelovite žitarice, ali je bez glutena i GMO-a.
Jedna šalica ima 2 grama vlakana, 2 grama proteina, 4,5 grama masti i 35 kalorija. Uz morsku sol, također možete dobiti okuse poput bijelog cheddara i kukuruza za kuhanje. Kupite veliku vrećicu i sami je podijelite ili nabavite jednokratna pakiranja koja su jednostavna spremiti u kutiju za ručak , ruksak ili auto.
Najbolji bar: pločice sa sjemenkama od 88 hektara
Pogledajte na Amazonu Pogledajte na Kroger.com Sigurnost i transparentnost dva su od glavnih prioriteta tvrtke 88 Acres kada je riječ o izradi ukusnih pločica sa sjemenkama, maslaca i nola. Zapravo, oni navode sve što je i što nije u njihovim proizvodima njihovu web stranicu . Također im je prioritet nabava lokalnih sastojaka i održavanje opskrbnih lanaca jednostavnim kako bi se smanjila mogućnost unakrsne kontaminacije.
Kao da to nije dovoljno da poželite opskrbiti svoju smočnicu ovim pločicama, one su također izvrsnog okusa s okusima poput cimeta i zobi, začinjene đumbir jabuke i trostruke mješavine bobica.
Sve pločice napravljene su od sjemenki umjesto od orašastih plodova kako bi ostale prikladne za alergije i nisu GMO, veganske su, bez glutena i košer, s sastojcima cjelovite hrane koji sadrže bitne hranjive tvari za djecu koja rastu.
Svaka pločica ima oko 190 kalorija, devet grama zdravih masti iz sjemenki, tri grama vlakana, sedam grama dodanog šećera i pet grama proteina. Samo naprijed i pritisnite 'pretplatite se za spremanje' jer ćete ih uvijek htjeti imati pri ruci.
Evo najboljih zdravih grickalica za djecu, prema mišljenju dijetetičaraNajbolji bar, drugoplasirani: Enjoy Life Foods Enjoy Life Carrot Cake Bars
Pogledajte na Amazonu Enjoy Life je još jedan brend barova kojem možete vjerovati kada su u pitanju alergije na hranu. Imaju najveću pekaru za alergičare u Sjevernoj Americi, a svi njihovi proizvodi su bez glutena. Uz izbjegavanje osam najvećih alergena, Enjoy Life pločice također ne sadrže kazein, sezam, sulfite, lupin i senf.
A Enjoy Life također brine o okusu i hranjivim tvarima. Umjesto jaja, umiješaju umak od jabuka, prašak za pecivo i laneno sjeme. Njihove barove imaju visoku količinu vlakana , žitarice bez glutena, uključujući kvinoju i heljdu.
Vaša će se djeca svidjeti ovim pločicama za žvakanje kolača od mrkve, zaslađenih grožđicama. I svidjet će vam se što zapravo imaju mrkvu, plus bez dodanog šećera. Jedna pločica ima 160 kalorija, 9 grama masti, 2 grama vlakana, 8 grama šećera i 3 grama proteina.
Najbolja poslastica: napravljeni dobri granola mini
Pogledajte na Amazonu Made Good je još jedna ukusna robna marka kojoj možete vjerovati da će vaša obitelj biti sigurna. Svi njihovi proizvodi izrađeni su u postrojenju bez orašastih plodova i ne sadrže većinu glavnih alergena. Također dodaju jedna porcija povrća svakom proizvodu, ali ne brinite, vaše ih dijete neće moći kušati.
Ove mini granole pune su bezglutenske zobi, malina, brusnica, suncokretovog ulja i biljnih ekstrakata da spomenemo samo neke od sastojaka pogodnih za alergije. Dolaze u pakiranjima za jedno serviranje koja se lako spremaju spakirati u vreću za ručak ili ruksak.
Jedna vrećica ima 90 kalorija, 3 grama masti, 2 grama vlakana, 6 grama šećera i 1 gram proteina. Osim što je bez orašastih plodova, organski, bez mliječnih proizvoda, bez glutena i veganski, Made Good također daje prioritet podršci organskim poljoprivrednicima i smanjenju otpada. Dobro za vašu djecu i dobro za okoliš.
9 najboljih kutija za ručak za djecu 2022Najbolji čips: goli čips od jabuke
Pogledajte na Amazonu Pogledajte na Walmartu Pogledajte na Thrive tržištu Ovo vjerojatno nije bio čips koji ste zamislili kad smo rekli 'najbolji čips', ali kako bismo mogli odoljeti uključivanju čipsa koji sadrži samo jedan sastojak koji je zapravo voće? Ne možete dobiti puno bolje od toga kada je riječ o antialergijskom i hranjivom.
Bare vjeruje da je manje više. Oni režu jabuke na tanke kriške i zatim ih peku za slatki i hrskavi zalogaj koji je bez glutena, bez masnoće, bez GMO-a i bez dodanog šećera.
Uz čips od jabuke, postoje i druge vrste, uključujući čips od banane, cikle, ananasa i mrkve.
Jedna vrećica čipsa od jabuke za jednu porciju ima 60 kalorija, 2 grama vlakana i 11 grama šećera. Idite na Amazon kako biste isprobali okuse kao što su Fuji & Reds, Cinnamon Apple ili Apple Variety paket.
Pravomoćna presuda
Za najveću korist za vaše dijete—bez alergena, puno hranjivih tvari i ukusno— Sjemenske šipke od 88 hektara su najbolja opcija. Prepuni vlakana, proteina i zdravih masnoća, oni također lako putuju i mogu se pohraniti u učionici nekoliko mjeseci kako biste znali da vaše dijete uvijek ima siguran užinu pri ruci u školi.
Što tražiti u zdravim užinama bez alergija za školu
Sastojci
Potražite proizvode bez prvih osam alergena: mlijeko, jaja, riba, rakovi, školjke, pšenica, soja, kikiriki i orašasti plodovi, kao i bez bilo kojih drugih sastojaka na koje je vaše dijete alergično.
Ovisno o alergiji vašeg djeteta i školskim smjernicama, proizvodi prerađeni u objektu s orašastim plodovima također mogu biti zabranjeni. Grickalice s mliječnim proizvodima i glutenom, na primjer, mogu biti u redu, dok orašasti plodovi možda nisu. Provjerite s razredom i školom vašeg djeteta njihovu specifičnu politiku. Što je više sastojaka cjelovite hrane u proizvodu, to bolje. Na primjer, zob, grožđice ili jabuke odličan su izbor sastojaka koji će vašem djetetu dati energiju i biti spreman za učenje.
Hranjive tvari
Neke su grickalice pogodne za alergije, ali im nedostaju hranjive tvari. Kada, na primjer, uklonite orašaste plodove i pšenicu iz proizvoda, gubite zdrave masti i vlakna. Stoga provjerite ima li proizvoda bogatih vlaknima, proteinima i zdravim masnoćama, ali s malo dodanog šećera.
Američka pedijatrijska akademija preporučuje da grickalice za djecu imaju manje od 200 kalorija, manje od 200 miligrama natrija po porciji te da sadrže malo masti i šećera.
Često postavljana pitanja
- Kako mogu znati je li užina mog djeteta sigurna za školu?
To ovisi o politici škole i određenim alergijama na hranu vašeg djeteta. Provjerite u školi zabranjuju li alergene poput kikirikija i orašastih plodova. Zatim pažljivo pročitajte etikete s hranjivim vrijednostima kako biste utvrdili sadrži li proizvod nešto na što je vaše dijete alergično. Ne vjerujte marketinškim tvrdnjama na prednjoj strani pakiranja poput 'bez glutena'. Okrenite paket i pažljivo pročitajte popis sastojaka.
Također potražite informacije o pogonu u kojem je proizveden. Na primjer, 'Ovaj proizvod je proizveden u pogonu koji ima orašaste plodove.' Ovisno o težini alergije vašeg djeteta, ovo može, ali i ne mora biti problem. Razgovarajte s liječnikom vašeg djeteta kako biste bili sigurni. Također možete kontaktirati prehrambene tvrtke i pitati ih o tome kako se proizvode njihovi proizvodi. Imaju mandat da otkriju što se nalazi u proizvodu.
- Koje zdrave domaće grickalice mogu dati svom djetetu?
“Prvo prava hrana” je dobra mantra. Drugim riječima, cjelovita hrana poput voća, povrća, graha i cjelovitih žitarica. Razmislite o kombiniranju hrane bogate vlaknima sa zdravim proteinima i mastima, tako da vaše dijete ostane sito i puno energije tijekom dana. Na primjer, jabuka sa SunButterom, mrkva i krastavci s humusom, obični grčki jogurt s bobičastim voćem, sušeno voće ili krekeri od cjelovitog zrna pšenice i sir. Provjerite naše Ideje za grickalice za djecu za više opcija.
Što kažu stručnjaci
“Postoji mnogo grickalica pogodnih za alergičare, a koje ipak pružaju hranjivu vrijednost! Ciljajte na grickalice napravljene od cjelovitih namirnica poput graha ili slanutka, sjemenki ili sušenog voća ili povrća i ograničite one s više od 4 grama dodanog šećera po porciji. Kako biste bili sigurni da je siguran za školu, svakako pročitajte popis sastojaka jer marketinške tvrdnje na prednjoj strani pakiranja ponekad mogu dovesti u zabludu.”— Sarah Anzlovar , MS, RD
Zašto vjerovati obitelji Verywell?
Kao registrirani dijetetičar i mama za malu djecu, možete vjerovativerywellfamily.com, MS, RD da vam preporučimo zdrave grickalice koje su sigurne i za vašu djecu s alergijama na hranu. Svi su proizvodi temeljito provjereni kako bismo bili sigurni da ne sadrže glavne alergene i da nisu samo sigurni nego i hranjivi.
