Prednosti provedenog s obitelji prilično su jasne. Snažne obiteljske veze bitne su za društveni i emocionalni razvoj djece te za dobrobit svih - odraslih i djece. Ali posebno kako djeca rastu, sve je teže uklopiti se u to važno obiteljsko vrijeme. Zajednički obroci mogu vam pomoći da se zbližite (čak i ako se ne događaju u vrijeme večere). Pa tako i tjelesna aktivnost.
Dijeljenje aktivne igre sa svojom obitelji nije samo dobar način za ubrzavanje rada srca i sagorijevanje kalorija. To je također odličan način za izgradnju obiteljskih veza.
Kada ti igrati tag , bacati frizbi ili se pridružiti plesnoj zabavi, stvarate uspomene koje će vaše dijete jednog dana čuvati – uspomene na vrijeme koje ste proveli smijući se i jednostavno uživajući u međusobnom društvu.
Stvorite vrijeme za obiteljsku igru
'Igra je čarobno vrijeme za djecu i roditelje', kaže Steve Sanders, Ed.D., autor i profesor na Fakultetu za obrazovanje na Sveučilištu Južne Floride u Tampi, specijaliziran za tjelesni odgoj. 'To je vrijeme kada roditelji ne razmišljaju o drugim obavezama i mogu provesti vrijeme nasamo s djetetom.'
Djeca vole vidjeti kako su mama i tata blesavi. 'Mi smo veliki obožavatelji naganjanja jedni drugih po kući', kaže Julie Marsh, majka troje djece iz Denvera, Colorado. 'Nedavno je moj suprug trčao za mnom s našom trogodišnjakinjom na ramenima, prijeteći da će me 'dobiti' svojim smrdljivim nogama. A prošli vikend, tijekom drijemeža naše bebe, mi ostali smo se valjali po podu blagovaonice pretvarajući se da smo mačke.'
Za Marshes ove aktivne igre pružaju važno zajedničko vrijeme s obitelji. 'Teško nas je sve zainteresirati za istu stvar u isto vrijeme, a to će biti samo teže kako djeca budu odrastala', kaže Julie. 'Tako da svoje trenutke zajedništva koristimo tamo gdje ih možemo dobiti, čak i ako je to na nekonvencionalan način.'
Najbolje fitness aktivnosti koje obitelji mogu raditi zajednoZajedništvo, a ne podučavanje
Jedna od velikih prednosti vremena koje djeca provode s obitelji je da im je dopušteno da budu glavni. Djeca vole osjećati moć i majstorstvo, stoga je ključno dopustiti im da preuzmu vodstvo dok se igrate. 'Vaša uloga je da budete facilitator ili vodič koji će vašem djetetu pomoći da nauči, poboljša i poboljšati fizičke sposobnosti ,' kaže dr. Sanders. 'To stvara povjerenje koje se prenosi na druga područja života vašeg djeteta.' Stoga dopustite svom djetetu da inicira igre koje igrate zajedno, bilo da je to puzanje poput mačke ili šutiranje nogometne lopte.
'U suradnji naučite nove vještine', kaže Sanders. Preporuča da pustite svoje dijete da vježba neku vještinu (kao što je zamah palicom) nekoliko puta prije nego što uskočite s prijedlozima za poboljšanje. (Ovo vrijedi i za stariju braću i sestre). Djeca također uživaju u prilici da daju lekcije. 'Moja su me djeca pokušavala tome naučitiverywellfamily.comi pokušavao sam ih tome naučitiverywellfamily.com,' kaže majka Laurie Schneider iz Scituatea, Massachusetts. 'Nitko od nas nije bio baš uspješan, ali je zabavno!'
Vrijeme za tim može biti vrijeme za obitelj
Velika mana sportova za mlade je to što oduzimaju vrijeme za obitelj. To svakako može biti istina, zahvaljujući čestim večernjim treninzima i vikend turnirima. Ali zajedničko putovanje na te turnire može biti zabavan obiteljski događaj. Volontiranje u sportskom timu vašeg djeteta omogućuje vam da provedete malo kvalitetnog vremena sa svojim igračem (i svojim supružnikom, ako oboje pomažete). Ili, vježbe za jedno dijete mogu omogućiti vrijeme jedan na jedan s drugim. Potrebno je malo kreativnosti, ali može se – i isplati se.
Je li vaša obitelj spremna započeti izazov za zdravlje i fitness?
