Razgovarajući sa svojim kolegama baby boomerima, uvjeren sam da mnogi od nas ne shvaćaju koliko je godina pred nama - ili koliko je zdravo starenje zapravo važno.
Čak i ako razumijemo, 'u teoriji', da imamo još najmanje 20-30 godina života, možda nismo u potpunosti internalizirali tu činjenicu. Kao rezultat toga, kada se radi o lošim navikama, poput pušenja ili prekomjernog pijenja alkohola, mnogi od nas zauzimaju stav da je 'šteta učinjena, pa zašto se sada mijenjati?'
Istina je sljedeća – život je dug. Pozitivne promjene u vašem životu danas mogu napraviti razliku između zdravog i aktivnog života iu 80-ima ili 90-ima s jedne strane ili promatranja vašeg tijela i uma kako propadaju s druge strane.
Ovo su 4 navike koje uništavaju život i kojih se svakako isplati odreći se nakon 60.
Recite zbogom pušenju
Ok, nema iznenađenja. Već znate negativne učinke koje pušenje ima na vaše tijelo. Ono čega možda niste svjesni je da prestanak pušenja nakon 60. godine može produljiti vaš život. Osim toga, prema Nacionalnom institutu za starenje, odricanje od te navike u kasnijim godinama može značajno smanjiti rizik od raka, moždanog udara i bolesti pluća. Nemojte čekati. Dobiti pomoći u prestanku pušenja i pripremite se za zdraviji život nakon 60.
Prestanite s prekomjernim pijenjem
Gotovo svi uživaju u povremenoj čašici vina ili piva. Apsolutno ništa nije u redu s ovim. Zapravo, nekoliko studije pokazuju da umjereno pijenje crnog vina može pomoći u očuvanju zdravlja srca.
Ako pijete više od jedne porcije alkohola dnevno, možda si spremate probleme u budućnosti.
Većina ljudi alkoholizam smatra problemom mlade osobe. Volimo razmišljati o 'prepijanju' kao o nečemu što se događa na fakultetima. Istina, postoji mnogo razloga zbog kojih starije osobe moraju biti dodatno oprezne kada je riječ o konzumiranju alkohola.
Za početak, mnogi od nas su napustili radnu snagu i imaju više slobode da sami sebi udovolje. Osim toga, mnogi ljudi koji dožive usamljenost ili društvenu izolaciju u svojim poznim godinama okreću se alkoholu kako bi ublažili bol.
Ako mislite da možda pijete previše alkohola, izvolite poduzeti korake da smanjite svoju potrošnju. Vaše tijelo i mozak će vam biti zahvalni.
Prestani sjediti
Možda bi se činilo čudnim staviti 'sjedenje' na isti popis kao 'pušenje' i 'pijenje', ali nedavna istraživanja su pokazala da to može biti jednako opasno. Prema Klinika Mayo , previše sjedenja može značajno povećati rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti i raka.
Postoji mnogo načina da se riješite navike sjedenja, ali moj omiljeni je jedan od najjednostavnijih. Namjestio sam alarm na telefonu da se oglašava svaki sat. Kad se alarm oglasi, ustanem, zamahnem rukama na minutu i brzo prošetam oko kuće. Bit ćete iznenađeni kako se vaše tijelo osjeća uz ovu jednostavnu promjenu načina života.
Prestani se skrivati
sixtyandme.comje veliki problem za baby boomere i samo će se pogoršati u nadolazećim desetljećima. Zapravo, usamljenost može biti jednako štetna za zdravlje kao i pušenje 15 cigareta dnevno.
Kao što sam već pisao, usamljenost je složen problem. To se ne može popraviti govoreći ljudima da 'izađu van i steknu prijatelje'. U isto vrijeme, iako se usamljenost ne može riješiti tjeranjem ljudi da budu društveniji, naša je vlastita odgovornost izgraditi aktivan i ispunjen društveni život.
Možemo istražiti svoje strasti, nabaviti kućnog ljubimca, izgraditi naše samopoštovanje i doći u odličnu formu. Kako se budemo razvijali, imat ćemo više energije da se suočimo sa svijetom pod vlastitim uvjetima – a to je najbolji način da pobijedimo usamljenost.
Život nakon 60. može biti kakav god želimo. Sada je vrijeme da uložimo u sebe i odbacimo svoje loše navike.
Podržimo jedni druge. Dođimo u najbolju formu naših života. Poštujmo i poštujmo svoje tijelo i pripremimo se za desetljeća zdravog, aktivnog života.
Što mislite, na koje bismo se druge loše navike trebali usredotočiti nakon 60. godine? Koji ćete pozitivni korak poduzeti ove godine kako biste poboljšali svoje zdravlje i način razmišljanja? Pridružite se raspravi i označite 'lajkom' i podijelite ovaj članak kako biste nastavili razgovor!
