Jeste li ikada bili toliko umorni da vam se stop svjetlo činilo kao blagoslov? Zatvorite oči samo na sekundu i duboko udahnete, pokušavajući uhvatiti tračak najmanje sekunde – ili možda trećeg vjetra?
Prije mnogo godina, kad sam krenuo u školu, imao sam dan za danom s malo odmora. Um mi je bio prepun popisa obaveza, problema koje je trebalo riješiti i papira za potpisivanje. Budila bih se noću, uspaničena da nisam potpisala prave papire ili da su djeca bez nadzora.
Moj bi se um mahnito pokušavao sjetiti koje papire trebam potpisati. Ponekad bih čak ustala i ušetala u hodnik našeg doma, sigurna da moram nešto učiniti.
Moja najbolja prijateljica konačno je riješila paniku s 'potpisivanjem papira' savjetujući mi da na noćnom ormariću ostavim poruku na kojoj piše: 'Papiri su potpisani'. Upalilo je. Ona je briljantna.
Crveno svjetlo, zeleno svjetlo
U tim teškim godinama uživao bih čak i da mi crveno svjetlo govori da stanem. Zatvorila bih oči i duboko udahnula. Vjerovali ili ne, dobro sam naučio koliko će stop svjetlo trajati prije nego što promijeni boju.
Drugi put bih si dao još jednu minutu stajanja pod vrućim tušem. Rekao bih sebi: “Možeš imati ovu jednu minutu. Vaš dan će i dalje biti u redu ako odvojite samo ovu jednu dodatnu minutu za sebe.”
Još bolja strategija koju sam razvio bio je ostatak koji sam 'tvrdio' dok sam slušao glazbu. često bih neka glazba svira dok sam radio kod kuće ili u uredu. Kad bi se pojavila pjesma koju istinski volim, dao bih si duljinu pjesme da se odmorim.
Zatvorila bih oči i samo slušala. Većina pjesama traje oko dvije minute i četrdeset sekundi. Odlučio sam biti zahvalan čak i za toliko vremena tijekom dana kada sam se mogao opustiti, odmoriti i obnoviti.
Čini se ludim? Pa uspjelo je. Još uvijek nisam dovoljno spavao. Ali ti trenuci odmora su me održali. Radovao bih im se, a to što sam znao da ih tu i tamo mogu zgrabiti dalo mi je nešto za što sam se mogao uhvatiti i pomoglo mi je da preživim.
Kada je odmor i opuštanje teško
Sada zamislite da imate Alzheimerova bolest . Vaši dani i noći mogu vam pružiti dovoljno prilika za san. Ali zbrka u vašem umu, vaša nova stvarnost neizvjesnosti i gubitak pamćenja otežavaju dubok odmor i opuštanje.
Zatim čujete pjesmu koju volite. Pokreće osjećaje i sjećanja. Pjesma nakratko ‘preuzima’. Ne morate raditi na tome da shvatite gdje ste ili što radite. Pjesma ispunjava praznine.
Glazba vam omogućuje odmor.
Možete li zamisliti kako bi to mogao biti divan osjećaj? Kakav dar.
Studeni je mjesec podizanja svijesti o Alzheimerovoj bolesti i nacionalni mjesec njegovatelja obitelji
Iz prve sam ruke vidio moć glazbe da podiže raspoloženje, umiruje, budi sjećanja i donosi radost – kako za ljude koji žive s Alzheimerovom bolešću, tako i za njihove partnere u skrbi. Utjecaj vidim svakodnevno u svom radu, gdje sam specijaliziran za pružanje glazbenih iskustava osobama koje žive s demencijom.
Jednostavno slušanje glazbe smanjuje kortizol, naš 'hormon stresa', a povećava dopamin, naš 'hormon sreće'.
Za osobe s demencijom, istraživanja pokazuju da glazba može doslovno smanjiti upotrebu farmaceutskih intervencija – toliko prepuna nuspojava, a opet često propisana za agitaciju povezanu s demencijom.
Ako vam je stalo do nekoga tko živi s Alzheimerovom bolešću, znate da se dani sastoje od trenutaka. Sa sigurnošću mogu reći da ste također upoznati s visokom razinom umora i stresa.
Baš kao što su mi moje omiljene pjesme pružile dragocjene trenutke odmora koji su me održavali kad sam bio jako zaposlen, vjerujem da glazba može učiniti isto za ljude koji žive s demencijom i za njihove partnere za skrb.
Nekoliko trenutaka odmora uz pjesmu možda se ne čini mnogo. To nije lijek za nedostatak sna. I sigurno neće izliječiti Alzheimerovu bolest. Ali ponekad sve što dobijemo su trenuci. Stop svjetlo koje svijetli crveno. Dodatna minuta pod tušem. Dvije minute i četrdeset sekundi pjesme.
Trenuci odmora. Možemo ih tražiti kroz glazbu. Za sebe i za druge.
Kako bi bilo da probate. Vjerujte mi - to je puno bolje nego pokušavati spavati na semaforu.
Možete li pronaći nekoliko omiljenih pjesama za dragocjene trenutke odmora? Možete li pronaći nekoliko omiljenih pjesama za trenutak odmora voljenoj osobi koja boluje od Alzheimera? Molimo podijelite svoju omiljenu pjesmu i kako se osjećate zbog nje.