Smijte se više i curite manje: 7 prirodnih načina za smanjenje curenja mjehura u bilo kojoj dobi
Ako mislite da je curenje mokraćnog mjehura problem samo za starije odrasle osobe, razmislite ponovno. Ja sam, na primjer, imao svoje prvo nezaboravno curenje mjehuraSrednja škola. I bilo je nezaboravno; Bila sam užasnuta od pomisli da je netko mogao primijetiti i odšuljala sam se do kupaonice, stisnuvši noge zajedno dok sam išla.
Ali evo što sam od tada naučio: curenje mjehura (tzv inkontinencija ) nevjerojatno su uobičajeni za žene svih dobi. Gotovo polovica žena u srednjim godinama doživi curenje mokraćnog mjehura, a s godinama to postaje sve češće. Dakle, stvarno se nemamo čega sramiti.
Ali nemojte me krivo shvatiti. Samo zato što je vrijeme za ukidanje stigme i neugodnosti oko curenja mokraćnog mjehura ne znači da ih moramo prihvatiti kao neizbježne. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti da svom mjehuru kažete tko je gazda. Curenje mokraćnog mjehura ne bi vas trebalo spriječiti da živite svoj najbolji život.
Mislim li da Lily Bird jastučići mogu biti dio rješenja? Naravno! Zato vam nudim a Probna verzija s 10 podloga za samo 1,99 USD .
No, postoje i druge stvari koje možete učiniti kako biste se osjećali samouvjereno i slobodno. Evo nekoliko mojih favorita.
Najbolji savjet? Pišajte najmanje dvaput
Ne, to ne znači trčanje u kupaonicu kad god vam se ukaže prilika. (To je zapravo alošeideja)!
Ali jeste li ikada doživjeli curenje mjehura kada stesamootišao u kupaonicu? Ako je tako, moguće je da vaš mjehur nije potpuno prazan - ili da je nešto urina zapelo u vašoj uretri. U tom slučaju postoji tehnika tzv dvostruko pražnjenje to bi moglo poslužiti.
Evo kako to učiniti. Nakon što popiškite, ili ostanite na WC-u ili ustanite i šetajte okolo minutu – otprilike isto toliko vremena je potrebno da dvaput otpjevate Happy Birthday. Zatim pokušajte ponovo.
Ako te kapljice treba malo nagovoriti da izađu, možete pokušati masirati donji dio trbuha ili unutarnju stranu bedara dok sjedite na WC školjki, čupate kosu na javnom mjestu, puštate vodu ili lupkate po mjehuru.
Uvijek je dobro imati plan B
Ja sam planer, što znači da uvijek volim imati rezervni plan. A visokokvalitetni upijajući proizvod dizajniran posebno za curenje iz mjehura je upravo to. Jer ponekad, čak i kada Kegeling i bijesno prekrižite noge tijekom kihanja, to jednostavno nije dovoljno. A menstrualni ulošci to definitivno ne smanjuju. (Ne biste koristili vilicu za jelo juhe, zar ne?).
Osim toga, suprotno uvriježenom mišljenju, proizvodi protiv curenja iz mjehura ne moraju učiniti da se osjećate kao da pripadate staračkom domu. Da, postoji mnogo užasnih proizvoda koji sugeriraju da smo svi oronule stogodišnjakinje, a ne žene srednjih godina koje žive svoje najbolje živote.
Zato sam pokrenuo Lily Bird. Jer niste stari, slomljeni ili sami i ne morate kupovati proizvode na kojima piše da jeste. Na Ljiljan ptica volimo rušiti stigme o ženskom tijelu, podijeliti Probe s 10 podloga za samo 1,99 USD , i pomozite našim kupcima da preskoče trgovinu diskretnom dostavom na kućnu adresu.
Vi ste šef: uključite svoj mjehur uz svoj raspored
Jesu li nagoni u mjehuru vladar vašeg rasporeda? Ovo je tako nezgodno i može ozbiljno ugroziti vaš stil. Ako ste spremni reći svom mjehuru tko je gazda, vrijeme je da pokušate trening mjehura .
Trening mjehura je tehnika koja čini čuda kako za stavljanje vašeg mjehura na predvidljivi raspored tako i za povećanje vremena između svakog zaustavljanja u boksu. Sve što trebate je malo organizacije i sat.
Preskočite pišanje za svaki slučaj
Moja mama je najbolja. I ona ima najbolji savjet - uz jednu malu iznimku. Kad sam bila mala, kukajući da ne moram na zahod, rekla bi mi 'samo idi probaj'. (Jesam, iako ne bez kolutanja očima).
No pokazalo se da mokrenje kada ne morate može prekinuti komunikaciju između mozga i mjehura. Vaš mjehur počinje misliti da je pun iako zapravo nije. (I ne, ne postoji nešto poput 'malog mjehura'). Dakle, prestanite samo-zato-što-blizu-kupaonice piškim .
Ponovno razmislite o svojim navikama vezanim uz kavu, vino i čokoladu
Znam. Odricanje od kave, vina ili čokolade nije početak za većinu vas. Ali prije nego što svi kliknete na ovu stranicu, saslušajte me. Ono što jedete i pijete prolazi kroz vaš mjehur i neke od tih stvari mogu biti prilično iritantne - alkohol, začinjena hrana i kofein su veliki - što može pogoršati curenje iz mjehura.
Potpuni popis potencijala iritansi mokraćnog mjehura je dugačak, ali dobra je vijest da nije svakoga sve iritira. Stoga slušajte svoje tijelo i isključite okidače (ili nemojte, ali bolje znate što možete očekivati).
Dragi dnevniče….
A dnevnik mokraćnog mjehura pomaže vam otkriti koja hrana i piće smetaju vašem mjehuru. Uz dnevnik mokraćnog mjehura, nekoliko dana ćete pratiti sve što jedete i pijete (i kada). Također ćete pratiti sve potrebe, curenja i odlaske u kupaonicu.
Nakon što vi (i vaš liječnik) pogledate sve informacije zajedno, možda ćete otkriti da su onaj jutarnji sok od naranče ili vaša navika ručka s piletinom po Szechuanu glavni krivci za to. A kad jednom saznate što vas iritira, ne morate sve izbaciti. Ali možete selektivno izbjegavati tu hranu ili piće ako ste u situaciji u kojoj ne želite trčati u zahod.
Čunjevi, čunjevi i više čunjeva
Čunjevi može učiniti više nego samo poboljšati seks. Kada se rade pravilno, mogu ojačati vaše dno zdjelice i poboljšati curenje mokraćnog mjehura.
Ključna fraza ovdje je: 'kada se radi kako treba.' Jer većina žena ne radi Kegels pravilno! Za početak nemojte stezati stražnjicu ili trbušne mišiće.
Zamislite da pokušavate zadržati mlaz urina ili zaustaviti ispuštanje plinova. Samo nekoliko mišića u vrlo specifičnom području trebalo bi se zategnuti. Dok ne budete sigurni da ste dobro naučili tehniku, vježbajte Kegelove vežbe ležeći.
Ali pazite: ako je curenje vašeg mjehura uzrokovano a hipertonično dno zdjelice gdje su mišići prenapeti, Kegelovi zapravo mogu pogoršati curenje mokraćnog mjehura.
Pronađite svoj savršen proizvod
Postoje brda užasnih proizvoda koji cure iz mjehura. Osim toga, čak i kada birate među dobrima, postoji tona osobnih preferencija. Svačije tijelo je malo drugačije i curenja se također razlikuju od osobe do osobe. Zato, u Lily Bird, tako veliki vjernici započinjemo s a 10-pad, 10-dnevno probno razdoblje za samo 1,99 USD . Ne morate kupiti veliko pakiranje samo da biste shvatili da to nije prava stvar.
Kada testirate proizvode protiv curenja iz mjehura, htjet ćete se uvjeriti da dobro pristaju i da su udobni - i da su 'baš kako treba' u smislu upijanja. Premalo upijanje i curenje može procuriti. Previše, a nosite i plaćate više nego što vam treba.
Do pronađite svoj savršeni proizvod , preporučujemo testiranje novog proizvoda 5 do 10 puta u različitim situacijama i različitim danima jer je svaki dan malo drugačiji.
Jeste li spremni reći svom mjehuru tko je gazda? Nabavite uloške i donje rublje za dileme koje propuštaju smijeh i dribling isporučeno ravno na vaša vrata od Lily Bird. Isprobajte 10 proizvoda danas za 1,99 USD.
Sydney Larson strastveno se bavi rješavanjem stvarnih problema za stvarne žene i destigmatiziranjem zdravstvenih problema žena srednjih godina. Osnovala je Lily Bird — uslugu pretplate za žene srednjih godina za proizvode koje ne želimo kupiti u trgovini — kako bi učinila upravo to! Omiljeni dio posla joj je saslušanje zadovoljnih kupaca. Kada ne radi, Sydney uživa u pečenju kruha od kiselog tijesta, planinarenju sa svojim psom i skijanju sa suprugom.
