Zamislite veliki zid dnevne sobe prekriven suhobrisanom pločom. Vaš um juri, misli punom brzinom, a vi zapisujete svaku pojedinu na masivnom bijelom platnu. Svaki potez markera je užurban, neuobičajen i, povremeno, nekoherentan. Kad napravite korak unatrag, to su od zida do zida misli o novopečenoj majci – i to je alarmantno.
Zgrabite gumicu i brišete ploču što brže možete. Ništa ne nestaje. Bez obzira koliko se trudili, svaka misao koju ste naškrabali prodire dublje u zid, učvršćujući svoje mjesto u vašem načinu razmišljanja nove mame. Izlazite iz sobe pokušavajući sebi odvratiti pažnju, ali svaki put kad prođete, suočite se sa svojim osobnim scenarijem iracionalnih strahova i uznemirujućih misli.
Za mene je ovo što postporođajni opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) osjećao kao. Nakon rođenja moje prve kćeri, iskusila sam ono što je poznato kao 'nametljive misli'.
Nametljive misli su neželjene misli, često o užasnim stvarima, koje vas mogu uznemiriti. Obično se ponavljaju i mogu se pojaviti niotkuda. U postporođajnom OKP-u, te se misli često vrte oko vaše bebe.
Uobičajene nametljive misli nakon poroda:
- Beba umire od SIDS-a
- Ispuštanje bebe
- Neželjene misli o ozljeđivanju bebe
- Strah od stavljanja bebe na nepoznato mjesto, poput mikrovalne ili pećnice
- Stalne, ponavljajuće slike mrtve bebe
- Impuls da protresete bebu, čak i ako je pomisao užasna za čuti
Većina ljudi može odmah zanemariti te misli ili ih otpisati kao smiješne. Oni ih mogu 'izbrisati' s ploče za suho brisanje—ali ne i ja. Imao bih mentalne slike najgorih mogućih scenarija koji se događaju mojoj kćeri: Što ako se ozlijedi? Prestaje disati? Utapa se? Što ako je netko drugi povrijedi? Što ako je povrijedim? Ne bih nikada. Zašto bi mi to uopće palo na pamet?
Imao bih mentalne slike najgorih mogućih scenarija koji se događaju mojoj kćeri: Što ako se ozlijedi? Prestaje disati? Utapa se?
Navala opsesivnog razmišljanja natjerala me da se zapitam jesam li sposobna biti majka ili nisam. Svaka misao koja se ponavlja, nemilosrdno pokvarena ploča, čija igla probija rupu u bilo kojem djeliću razuma koji mi je ostao. Osjećala sam se usamljeno i prestravljeno - uplašena od 'što ako' do iscrpljujućeg stupnja.
Počela sam imati redovite napadaje panike, a budući da nisam htjela reći mužu što se događa, svađe s njim bile su na vrhuncu svih vremena. Sve što je vidio bila je neurotična, tjeskobna ljuštura svoje nekoć mjehuraste, otvorene žene, i nije razumio zašto.
Nakon deset mjeseciverywellfamily.com, dosegla sam svoju prijelomnu točku: napadaj panike zbog kojeg sam završila u bolnici. Bio je to poziv na buđenje koji mi je trebao da konačno dobijem pomoć.
Evo dobrih vijesti: moguće je utišati taj kompulzivni, dominantni glas u vašem umu. Počela sam uzimati lijekove za anksioznost i depresiju, svaku večer slušati meditacije i otvoriti se svom mužu (bez obzira koliko mi je bilo neugodno), koji me podržavao na svakom koraku. Nametljive misli su me možda izjedale, ali me nisu definirale.
Nametljive misli su me možda izjedale, ali me nisu definirale.
Za one koji bi ovo mogli doživjeti ili bi željeli naučiti više o tome, dijelim svoje vlastito putovanje kao i istraživanja i savjeteverywellfamily.com. Dr. Snyder je reproduktivni i perinatalni psihijatar i majka troje djece, posvećena podizanju svijesti o postpartalnim mentalnim bolestima. Saznajte više o postporođajnom OKP-u i nametljivim mislima—kao i o tome kako prevladati stigme koje okružuju ta stanja.
Znakovi postpartalnog OKP-a
Uz nametljive misli, mnoge se nove mame prilagođavaju svom iracionalnom načinu razmišljanja. Baraž scenarija 'što ako' može ih natjerati da izbjegnu određena ponašanja, bojeći se da bi se njihovo dijete slučajno ozlijedilo. Bilo da se suzdržavaju od kupajući ih , presvlačeći ih ili vozeći s njima, to ozbiljno utječe na to kako se brinu za svoju bebu, što u konačnici opterećuje vezu s njihovim novorođenčetom. Stalna tjeskoba također može dovesti do problema u vezi i svađa.
Neke majke koje pate od postporođajnog opsesivno-kompulzivnog poremećaja mogu se također uključiti u rituale (kucanje o drvo, brojanje stropnih ploča, pretjerano pranje itd.) misleći da će tako spriječiti odvijanje loših scenarija.
Uobičajeni znakovi OKP-a nakon poroda:
- Izbjegavanje određenih aktivnosti s bebom poput kupanja ili korištenja stepenica
- Osjećaj preplavljenosti opsesivnim razmišljanjem
- Strah da biste mogli ozlijediti bebu, iako to ne želite
- Kompulzije da se pokuša spriječiti da se misli ostvare (tj. stalno provjeravanje bebinog disanja)
- Strah da ostanete sami s bebom
- Osjećati se depresivno
- Problemi u vezi s partnerom ili supružnikom
- Neodoljiva tjeskoba
Iako često čujete o slučajevima postporođajna depresija i tjeskoba , postporođajni OKP mnogo se rjeđe prijavljuje, a procjenjuje se da od njega pati 3 do 5 posto žena.
'Vjerujem da se o tome jako malo prijavljuje', kaže dr. Snyder, ističući da se mnoge žene srame ili boje govoriti o tome. Zbog toga se neki slučajevi možda neće pravilno identificirati ili liječiti. Dok su postporođajna tjeskoba, depresija i OKP sve Perinatalni poremećaji raspoloženja i anksioznosti (PMADs) , nisu zamjenjivi.
Dr. Snyder opisuje postporođajni OKP kao izdanak postporođajne anksioznosti; međutim, netko s OCD-om možda nema anksioznost i obrnuto. Vrlo je moguće da se nekome pogrešno dijagnosticira anksioznost ili depresija, a ne OCD, ako se ne otkriju svi simptomi. Budući da nametljive misli mogu biti tako užasne za suočavanje, mnoge se majke boje priznati ih.
Osim toga, svatko može razviti postporođajni OCD, bez obzira na to je li u prošlosti doživio tjeskobu ili depresiju.
Živjeti s nametljivim mislima
Brinući se oko novorođenče je normalno, ali znao sam da je ono što sam proživljavao u svom umu bilo više od toga. Bojala sam se ostati sama s kćeri. Bojao sam se kupanja, vožnje ili držanja dok hodam niz stepenice.
Svaki put kad sam vidio srceparajuću vijest o djetetu, nisam se mogao otresti slike vlastite kćeri koja doživljava istu sudbinu. Bio je to nepodnošljiv, danonoćni strah. Osjećao sam silnu potrebu da zaštitim svoju kćer, ali od čega? Od drugih ljudi? Moje misli? Sebe?
Dr. Snyder opisuje ove vrste nametljivih misli kao ego-distoničke — što znači da su u suprotnosti s vašim osjećajem sebe i onoga tko ste. Potpuno su izvan karaktera i izvan vašeg moralnog kompasa. 'Nisu lijepe', kaže dr. Snyder. 'Ne stanu u lijepo pakiranje i teško ih je otkriti [drugima].'
Glavni razlog zbog kojeg su toliko alarmantni je taj što znate da nikada ne biste nešto učinili prema njima. (A šanse da majka to stvarno učini gotovo su nepostojeće.) Činjenica da su vam uopće pali na pamet dovoljna je da vas prestravi i umjesto da ih odbacite, vi se bavite njima, pojačavajući svoje zaštitničke instinkte.
Kao dio svoje vlastite teorije, dr. Snyder referira se na postporođajni OKP, dijelom, kao na 'majčinske instinkte na steroidima'. Iako se svačija razmišljanja razlikuju, svi imaju jednu zajedničku stvar — iscrpljujući strah.
Gledajući unatrag četiri godine, sada shvaćam da moje nametljive misli nisu bile ono što je 'pogrešno' sa mnom - to je bilo njihovo držanje za sebe.
Prevladavanje postporođajnog OKP-a
Postpartalni OCD je vrlo izlječiv. Liječenje obično uključuje posjete terapeutu, koji može propisati lijekove ako je indicirano. U mom slučaju, propisan mi je an SSRI antidepresiv , koji je jedan od najčešćih tretmana za depresiju, anksioznost i OKP.
Dr. Snyder objašnjava da je SSRI antidepresiv u kombinaciji s kognitivno-bihevioralnom terapijom (CBT) nevjerojatno učinkovit. Naravno, najbolji plan djelovanja je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolje rješenje za vašu specifičnu situaciju.
Gledajući unatrag četiri godine, sada shvaćam da moje nametljive misli nisu bile ono što je 'pogrešno' sa mnom - to je bilo njihovo držanje za sebe. Postoje mnoge žene koje doživljavaju iscrpljujuće učinke opsesivno-kompulzivnog poremećaja nakon porođaja, a bez direktnog sukoba mogu uzrokovati razaranje vašeg zdravlja, odnosa i općeg blagostanja.
Najvažniji korak u prevladavanju postporođajnog OKP-a jest biti iskren prema sebi i onima oko sebe. To je prepoznavanje da vaše nametljive misli nisu 'lude'. Opsesivna potreba da zaštitite svoju bebu je uvjeravanje da su vaše misli samo to - misli, a ne namjere.
Traženje pomoći za postporođajni OKP znak je snage i prvi korak prema boljem osjećaju. Ako mislite da možda imate ovo, potražite pomoć liječnika. Razgovarajte i sa svojim partnerom, obitelji ili bliskim prijateljima o tome što osjećate. Ovo je stanje koje se može izliječiti, a s pravom podrškom i planom mogli biste uživati u više vremena sa svojim novorođenčetom. Na te slatke osmjehe, hihotanje i pokrete vrijedi se fokusirati!
Kako upravljati postporođajnom depresijom i anksioznošću
