Svi mi trebamo naučiti kako se nositi s tugom u nekom trenutku svog života. Neki ljudi, poput mene, izgube nekoga ko im je blizak kao djeca. Druge izgube muža nakon desetljeća sretnog braka. Ništa vas ne može pripremiti na gubitak nekoga koga volite, ali postoje načini da pomognete procesu ozdravljenja.
Kako se nositi s tugom, korak po korak
Nositi se s gubitkom supružnika može se činiti nemogućim zadatkom, ali oporavak od tuge ključan je za fizičko zdravlje i emocionalno blagostanje preživjelog supružnika. Ne postoji propisan 'pravi način' da se to prođe, niti unaprijed određen vremenski okvir.
Tuga nije linearna; to je neuredan proces naprijed i nazad. Postoji onoliko putova za oporavak od gubitka i tuge, koliko i ljudi koji moraju proći kroz ovaj vrlo osobni proces. Ipak, ako se nosite s gubitkom partnera, sljedeći savjet može vam pomoći.
Pobrinite se za svoje tijelo dijetom, tjelovježbom i snom
Nema važnijeg vremena za posvetiti pažnju svom fizičkom tijelu i emocionalnom zdravlju nego nakon smrti voljene osobe.
Stres može uzeti ogroman danak našim tijelima, stoga je imperativ prakticirati ljubav prema sebi tijekom ovog teškog razdoblja. Iako vam se možda neće jesti, možete jesti male količine i unositi vitamine. Hodanje vam može pružiti i potrebnu tjelovježbu i odmor u prirodi. San možda neće lako doći, ali održavanje redovitih navika spavanja može pomoći.
Potražite podršku da prebrodite gubitak i tugu
Naravno, prihvatite ljubav i podršku obitelji i prijatelja u ovom trenutku, ali shvatite da oni možda ne znaju što bi rekli ili učinili. Ponekad razgovor s drugim ljudima koji dijele vaše iskustvo može biti vrijedan.
Grupa podrške u zajednici ili crkvi u slučaju gubitka i tuge dobro je mjesto za dobivanje ohrabrenja koje vam je potrebno. Ako ste privatnija osoba, razmislite o savjetovanju o žalosti sa stručnjakom.
Dajte si vremena da prihvatite gubitak supružnika
Iako je važno tražiti podršku, također je važno zapamtiti da je vrijeme izvrstan iscjelitelj. Ako mislite da biste trebali preboljeti svoj gubitak do određenog trenutka, a niste, prihvatite ono što jest. Will Schwalbe, autor Klub knjiga o kraju tvog života kaže:
Sjećanje da ponekad ništa ne pomaže može vas spriječiti da krivite sebe usred svoje tuge.
Ne ignorirajte financijska pitanja nakon smrti supružnika
Iako je to možda posljednja stvar koju želite učiniti, financijski konzultant John Taylor kaže da postoje neki financijski problemi koji se moraju riješiti u prvih nekoliko tjedana nakon smrti supružnika. On preporučuje nabavu višestrukih kopija smrtovnice što je prije moguće kako bi se riješili ti problemi. Također predlaže da planirate unaprijed tako da znate gdje se čuvaju važni dokumenti. Najvažnije je barem godinu dana ne donositi velike financijske odluke.
Kad budete spremni, gledajte naprijed u nove početke
Usred tugovanja, prihvaćanje gubitka supružnika može se činiti neostvarivim. Međutim, na kraju ćete pronaći svoj put kroz pet faza tugovanja do prihvaćanja. Stoga ne čudi da se mnogi muškarci ponovno žene brže od žena. Shvaćamo da smo još uvijek tu i da život ide dalje.
Kada ste spremni početi tražiti nova prijateljstva ili čak ljubav, budite nježni prema sebi. Uzmite si vremena i u svoj život dopustite samo ljudima koji čine da se osjećate pozitivno i snažno i koji poštuju vašu jedinstvenu prošlost.
Ako ste se suočili s izazovima koji dolaze s gubitkom supružnika, što biste savjetovali zajednici? Pridružite se razgovoru.
