Ovih dana se borim s blagom depresijom. Kombinacija svega što se događa u svijetu, prijateljstvo koje je prekinuto, neka dobra stara obiteljska drama, osjećaj neshvaćenosti, sve je to pridonijelo.
Znaš proceduru. To je životna stvar. U tu svrhu, svi mi ponekad možemo biti malo potišteni i imati poteškoća u pronalaženju inspiracije.
Osjećati se bolesno u srcu nije ništa drugačije od osjećati se bolesno u tijelu. Moramo uzeti pravi lijek, kako bismo uspostavili ravnotežu. Najbolji lijek za srčanu bolest za koji znam jesixtyandme.com.
Praksa zahvalnosti način je otvaranja srca za uvažavanje i mogućnosti pune nade. Tijekom godina uživao sam u učenjima brata Davida Steindl-Rasta, koji opširno piše i predaje o putu zahvalnosti. Ove ideje za praksu dolaze iz njegovog rada. One su jednostavne i duboke.
Prakse zahvalnosti: Dah zahvalnosti
Duboko disanje usporava sve. Zatvorite oči i duboko udahnite deset puta i sa svakim izdahom recite sebi 'hvala'.
Primijetite da će vam se ramena početi spuštati. Otkucaji vašeg srca se usporavaju. Svoj krvni tlak zapravo možete sniziti za nekoliko točaka dubokim, namjernim disanjem. I nije li 'hvala' lijepa molitva za šaputanje tijekom dana?
Imenovanje dara i zapisivanje
Budući da sam pisac, moj ured je pun bilježnica i žutih blokova. Kad zapišem na čemu sam zahvalan, to me natjera da zastanem i osjetim dar koji sam dobio.
Počnite s tri stvari. Jedna od stvari koje sam jutros zapisao:Zahvalan sam na ovom kišovitom vremenu. Cijenim koliko je to pogodno za pisanje. Hvala ti na daru ovog sivog, umirujućeg pokrivača magle.
Imenuj dar i zapiši ga. Ima nešto u zapisivanju što dar dublje unosi u psihu, stoga nemojte to činiti samo u svojoj glavi. Nađite vremena da zapišete na čemu ste zahvalni.
Promatranje
Nakon dubokog disanja, pustio sam pogled na stvari koje me okružuju, bilo u kući ili vani u prirodi. Uvijek mogu pronaći nešto što ću cijeniti. Dopustio sam predmetu tog uvažavanja da mi izmami osmijeh na usne.
Moj pas je sklupčan na tepihu u mom uredu. Ova krznena beba gleda me svojim velikim smeđim očima u kojima nikad nema osude ili procjene. Jeste li ikada čuli onu smiješnu rečenicu: 'Nadam se da ću jednog dana postati osoba za koju moj pas misli da jesam?' Promatranje svog psa, a zatim osjećaj koliko sam mu zahvalan, podiže mi raspoloženje.
Iznenađenje
Promatranje dovodi do iznenađenja. Ponekad kad zapnem i osjećam se kao da sam tresnuo o betonski zid, vježbam element iznenađenja.
Na primjer, nisam očekivao da će ta mala smeđa ptica sjediti na mojoj prozorskoj dasci i gledati me kako perem lonce i tave. Mogu se usredotočiti na to kakvo je čudo da tako malo stvorenje sjedi ispred mog prozora i zanima me. Što je to s malom pticom koja dočarava tako nježnu nježnost? U trenutku takvog promatranja i čuđenja, učinio sam se življim.
Buđenje osjetila
'Kako mogu dati puni odgovor na ovaj sadašnji trenutak ako nisam svjestan njegove poruke?' (David Stendle-Rast) Koje su aktivnosti koje koriste naša osjetila? Sjedeći na stražnjem trijemu, dopuštajući nam da vidimo, mirišemo i osjetimo prirodu u vlastitom dvorištu? Vrući čaj u hladno jutro koji budi okusne pupoljke i golica nos svojom aromom?
Za mene, stvar koja me navodi da najviše cijenim svoja osjetila je šetnja šumom. Sve što usmjerava našu pozornost na jedno ili više naših osjetila je ono što čini ovu praksu. Možemo biti zahvalni za svoj vid, okus, sluh. Danas sam zahvalan za osjetilo vida koje mi omogućuje da utipkam svoju objavu i kroz prozor ureda gledam u dvorište.
U pokušaju da vratim dobrobit i ravnotežu, više sam nego inače usredotočen na namjernu praksu zahvalnosti. Ovo je ljekoviti melem koji uvijek preokrene stvari za mene.
Dio moje prakse danas je bio napisati ovaj post, i znate što? Pomoglo mi je. Pomoglo mi je da priznam samoj sebi da život nije uvijek savršen, pošten ili ljubazan, a ipak uvijek mogu pronaći način da otvorim svoje srce praksom zahvalnosti.
Zahvalan sam što mogu podijeliti sve stvari koje me oduševljavaju i izazivaju sa svojim čitateljima na Sixty and Me. Hvala vam što ste dio moje prakse zahvalnosti i mog života.
Kako prakticirate zahvalnost u svom životu? Kako osjetiti zahvalnost? Koje vam prakse donose najveći osjećaj užitka? Koje su vaše omiljene prakse zahvalnosti? Pridružite se razgovoru.