Kada s liječnikom razgovarate o planiranju obitelji, vjerojatno će vas pitati uzimate li prenatalni vitamin ili biste željeli recept za jedan. Prenatalni vitamini su posebno formulirani dodaci osmišljeni da pomognu trudnici da dobije odgovarajuće vitamine i minerale potrebne za podršku svom tijelu i bebi koja raste.
Konkretno, trudnice trebaju dodatnu količinu folata (400 mcg do 800 mcg dnevno) za sprječavanje određenih urođenih mana, željezo (27 mg) za zaštitu od anemije i kalcij (1000 mg) za očuvanje gustoće majčinih kostiju. Mnogi opstetričari također preporučuju da trudnice uzimaju najmanje 200 mg dokozaheksaenske kiseline (DHA) dnevno.
Činjenice o prenatalnim vitaminima
Postoje mnoge zablude o prenatalnim vitaminima. Evo nekih od najvažnijih činjenica koje treba znati.
Prenatalni vitamini ne zamjenjuju zdravu prehranu
Neke trudnice vjeruju da se ne moraju brinuti o zdravoj prehrani sve dok uzimaju prenatalni vitamin. Ovo nije istina.
Cilj prenatalnih vitamina je nadopuniti hranjivu prehranu, a ne zamijeniti je. Zapravo, prenatalni vitamini djeluju bolje kada jedete uravnoteženu prehranu koja uključuje niz hranjivih namirnica.
Prenatalni vitamini ne pokrivaju sve prehrambene potrebe trudnice. Na primjer, trudna osoba treba oko 1200 mg do 1500 mg kalcija dnevno. Međutim, većina prenatalnih vitamina sadrži samo 250 mg. Ostatak treba doći iz hrane ili dodatnog suplementa.
Vitamini na recept nisu uvijek bolji
Nisu svi vitamini jednaki. Mnogi vitamini koji su dostupni na recept također su dostupni u slobodnoj prodaji, ali to ne čini jedan učinkovitijim od drugoga.
Glavna razlika je cijena i tko je plaća. Prenatalne vitamine na recept obično pokrivaju osiguravajuća društva. Vitamini koji se izdaju bez recepta nisu pokriveni osiguranjem i moraju se platiti iz vlastitog džepa.
Možda vam neće trebati prenatalni vitamin
Većina liječnika preporučuje svojim trudnicama uzimanje vitaminskih dodataka, ali oni ne moraju biti posebno formulirani za trudnoću. Dostupni su i neki dobri multivitamini koji su sigurni tijekom trudnoće.
Prilikom odabira multivitamina, pobrinite se da sadrži odgovarajuću količinu folata ili folne kiseline (400 mcg) i odgovarajuće količine drugih vitamina i minerala. Neki vitamini, poput vitamina A, u velikim dozama mogu uzrokovati urođene mane. Preporučeni dnevni unos vitamina A za trudnice je 770 mcg.
Ako niste uzimali vitamine prije trudnoće, još ima vremena
Ako planirate zatrudnjeti, trebali biste početi uzimati prenatalni vitamin barem nekoliko mjeseci prije nego što zatrudnite. Međutim, ako zatrudnite prije uzimanja vitamina, ipak se savjetuje da ih počnete uzimati odmah jer su i dalje korisni tijekom cijele trudnoće.
Odabir pravog vitamina za vas
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica o prenatalnim vitaminima. Prilikom odabira marke imajte na umu sljedeće hranjive tvari:
- Kalcij : Malo je vjerojatno da će vaš prenatalni vitamin sadržavati sav kalcij koji vam je potreban. Trudnice trebaju 1000 mg kalcija dnevno. Ako je malo vjerojatno da ćete unositi dovoljno kalcija prehranom (ili niste sigurni hoćete li), razmislite o uzimanju zasebnog dodatka kalcija.
- vitamin A : Previše vitamina A može uzrokovati urođene mane. Budite sigurni da koristite prenatalni vitamin ili multivitamin s manje od 10 000 IU.
- Željezo : Neki ljudi ne apsorbiraju sve željezo iz svog prenatalnog vitamina i možda će trebati dodatni dodatak. Ako ste zabrinuti za niska razina željeza ili anemija , razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom.
- Folat : Trudnice trebaju najmanje 400 do 800 mcg folata (obično se daje u obliku folna kiselina u vitaminskim dodacima) svakodnevno za sprječavanje urođenih mana poznatih kao defekti neuralne cijevi, uključujući spinu bifidu.
Nekim trudnicama vitamini smetaju u želucu. Može pomoći uzimanje vitamina kasnije tijekom dana ili uz obrok, osobito ako imate jutarnje mučnine. Također možete isprobati drugu marku kako biste pronašli onu koju bolje podnosite.
Riječ iz Verywella
Ako imate bilo kakvih pitanja ili ste u nedoumici o dodacima koje uzimate, ponesite svoju bočicu prenatalnih vitamina na sljedeću posjetu liječniku da vidite odgovaraju li vam. Vaš liječnik ili babica mogu vam pomoći odgovoriti na sva pitanja koja imate o prehrani tijekom trudnoće.
Učitavanje ljuske za quizzesApp1 vue props komponentu u Globeu.
