Ako ti vježbati jogu , možda ste upoznati s položajima koji se nazivaju inverzije u kojima naša tijela okreću glavu prema dolje i stopala prema gore.
Mentalno, ovi nas položaji mogu potaknuti da svoja uvjerenja okrenemo naglavačke i pokušamo sa potpuno novom perspektivom. Kad, na primjer, zapnemo u uobičajenim mislima, zaboravimo da možda nismo u pravu – da je, možda, čak i suprotno!
Otkrio sam knjigu Byron Katie, Voljeti ono što jest , tijekom teškog obiteljskog razdoblja prije otprilike osam godina, i osjećao sam se kao veliki udah svježeg zraka koji mi je preokrenuo um.
Početak rođen iz očaja
Katien sustav, nazvan ' Posao ,” nastao 1986., jednog veljačkog jutra u kalifornijskoj kući na pola puta. Tamo se Byron Katie probudila na podu, opijena radošću, iznenada i neobjašnjivo oslobođena svih misli koje su je mučile.
Nakon godina provedenih u silaznoj spirali bijesa i očaja, vrištanja na svoju djecu i jedva ustajanja iz kreveta, konačno se – iz očaja – prijavila u kuću na pola puta.
Tog kobnog jutra tjedan dana kasnije probudila se ispunjena sigurnom spoznajom da su sve njezine negativne misli bile neistinite. Sve u svijetu oko nje bilo je neprepoznatljivo i divno.
Kad je počela živjeti svoj život na novi način, ljudi su joj počeli dolaziti po smjernice. Ubrzo su je pozvali da govori grupama diljem Kalifornije i na kraju svijeta. Do danas je Katie napisala četiri bestselera.
Dakle, što je 'rad'?
“Rad” se sastoji od četiri jednostavna pitanja i preokreta koji vam omogućuju da svoje probleme vidite u potpuno novom svjetlu.
Katie ponavlja mnoge od najvećih svjetskih mislilaca kada kaže: “Nije problem ono što uzrokuje našu patnju; to je naše razmišljanje o problemu.” Ali ona ide dalje od te izjave i nudi jednostavan sustav samoispitivanja koji svakoga može navesti da promijeni svoju perspektivu.
Postupak
Evo kako to radi.
Prvo uzmite olovku i papir i zapišite misao koja vam uzrokuje bol. Pozivam vas da mi se pridružite i isprobate ovo sami.
Upotrijebit ćemo primjer: 'Kao stariju ženu, ljudi me vide kao manje vrijednu.'
Pitanje 1: Je li to istina?
Budite mirni i odgovorite na ovo što iskrenije možete. Potražite vlastite odgovore, a ne ono što vam je rečeno ili poučeno.
Pitanje 2: Možete li apsolutno znati da je to istina?
Pogledaj dublje. Potražite odgovore koji idu ispod uobičajenog odgovora. Zamislite različite situacije i provjerite čini li se izjava još uvijek istinitom.
Pitanje 3: Kako reagirate kada pomislite na tu misao?
Čini li vas ta pomisao povrijeđenim, umanjenim, nesigurnim? Šutite li ili se ponašate s manje samopouzdanja? Suzdržavate li se izraziti svoju osobnost i podijeliti svoju mudrost?
Propuštate li uživati u situacijama jer se ne osjećate cijenjenima? Odgurujete li ljude od sebe zbog osjećaja povrijeđenosti ili ljutnje?
Pitanje 4: Tko biste bili bez te misli?
Zatvori oči i čekaj. Zamislite sebe, samo na trenutak, bez ove misli. Kakav je osjećaj? Zamislite kako biste mogli živjeti drugačije bez ove misli. Zamislite da ste samouvjereni i sigurni, da uopće ne brinete o tome što drugi misle. Zamislite kako bi ljudi mogli reagirati na vas.
Preokret
Da biste stvorili nevjerojatno snažan preokret, okrenite misao naglavačke i razmotrite sve suprotnosti. Na primjer, 'Kao stariju ženu, svijet me vidi kao VIŠU vrijednost', što bi sigurno moglo biti točno. Ili bi drugi preokret mogao biti: 'Kao starija žena, vidim SEBU kao manje vrijednu.'
Sa svakom preokretnom izjavom uzmite si vremena i duboko razmislite kako bi to moglo biti istinito u vašem životu. Potražite konkretne primjere kako bi preokret mogao biti istinit, možda čak i istinitiji od vaše izvorne izjave.
Ideja je otvoriti svoj um drugim mogućnostima; alternativne načine gledanja na svoj život koji vam mogu donijeti mir.
Volim preokret i redovito ga koristim da otvorim svoj um novim mogućnostima.
Evo još jedan primjer. Moja misao 'Moram više pomagati svojim unucima' može postati 'Moram manje pomagati svojim unucima' ili 'Moji unuci trebaju meni više pomagati!' Sve s dozom istine!
Dokazano istraživanjem
Ovaj proces ispitivanja odgovara aktualnim istraživanjima biologije uma. Istaknuti neuroznanstvenik Antonio Damasio ( Osjećaj onoga što se događa ) identificirali su našu tendenciju da zaglavimo u poznatim, ponavljajućim pričama o našim životima koje možda nisu u skladu s istinom.
Byron Katie pruža jednostavnu jasnu metodu propitivanja ovih narativa. Za mene, istraživanje bolne misli pomoću četiri pitanja i preokreta iz 'Rada' donosi veliku slobodu dok se oslobađam mjesta na kojima mi je um zapeo i otvaram se drugim mogućnostima.
Toplo preporučam njenu knjigu,Voljeti ono što jest, kako bismo vam pružili svjež i originalan način drugačijeg gledanja na vaš život.
Koje bolne misli muče vaš um? Kako možete koristiti metodu ispitivanja Byron Katie da ih transformirate? Koje ste druge metode koristili? Kakvi su bili rezultati? Molimo podijelite s našom zajednicom!
