Dan zahvalnosti mnogima je omiljeni praznik – i to s dobrim razlogom. Vrijeme je da se okupimo s voljenima, podijelimo obilan obrok i zahvalimo za sve dobro u našim životima, veliko i malo. Ne samo da je odmor ugodan (i ukusan!) na mnogo načina, već je i sjajna prilika da svoju djecu naučimo što praznik simbolizira:zahvalnost.
Svi želimo odgajati djecu koja su ljubazan , odgovoran, uspješan i pun ljubavi. Učenje naše djece da prakticiraju zahvalnost jedan je od najboljih načina za poticanje tih kvaliteta.
Zahvalnost omogućuje djeci da iskorače izvan vlastitih interesa. Pomaže im da shvate da je dobrota u njihovim životima nešto što nije uvijek dano, već privilegija koju su dobili. Najviše od svega, zahvalnost ih uči prepoznati ljude i okolnosti koje čine mogućim sve dobro što dožive u životu.
Zahvalnost uči poniznosti i širi dječji pogled na svijet. Studije su pokazale da prakticiranje zahvalnosti može imati pozitivne učinke na mentalno zdravlje. Pogledajmo prednosti poučavanja zahvalnosti našoj djeci i kako to unijeti u svoje živote tijekom praznika Dana zahvalnosti.
Zahvalnost može ublažiti stres
Prakticiranje zahvalnosti je uvijek u modi, ali ove godine je našoj djeci potrebno više nego ikad. Živjeti kroz a pandemija je bio stres za sve, a posebno za djecu. U 2020. i 2021. djeca su provela mjesece u karanteni, odvojena od svojih škola, šire obitelji i prijatelja. To je značilo da su 2020. mnoge obitelji Dan zahvalnosti provele samo s užim obiteljima.
Mnoge su obitelji izdržale gubitak posla i smanjen prihod. Drugi su zbog pandemije izgubili drage voljene ili imaju dugoročne zdravstvene posljedice kao rezultat zaraze COVID-19. Mnogi ljudi, uključujući djecu od 12 i više godina, sada su cijepljeni, ali još uvijek postoji velika zabrinutost oko zaraze COVID-19 za one koji nisu cijepljeni.
Iako se život mnogo približio normalnom, život u pandemiji uzeo je veliku štetu mentalnom zdravlju mnoge djece i njihovih obitelji. Oni mogu imati puno zaostalog stresa s kojim moraju raditi. Razmišljanje o tome na čemu su zahvalni može olakšati ovaj proces.
Vježbanje zahvalnosti sa svojom djecom je prekrasan način da se riješite stresa koji doživljavaju. Iako se svijet umnogome promijenio od pandemije, osnove obiteljske povezanosti (čak i putem videochata) i zajedničkog uživanja u obroku ostale su iste. Isticanje ove istine može biti utješno u ovakvom trenutku.
Kako poučavati zahvalnostViše prednosti prakticiranja zahvalnosti
Prakticiranje zahvalnosti nije samo lijepa stvar u teoriji: ona ima stvarne, opipljive dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje. Vježbanje zahvalnosti može biti jednostavno poput svjesnog nastojanja da prebrojite svoje blagoslove, zapisujući na čemu ste zahvalni u časopis , dijeljenje zahvalnosti s drugima, prakticiranje dobrih djela u vašoj zajednici ili rasprava o tome na čemu ste zahvalni s terapeutom ili savjetnikom.
Prakticiranje zahvalnosti može izgledati drugačije za svakoga i to nije nešto što treba forsirati. Ne postoji jedan pravi način za to, ali koristi mogu biti brojne. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji redovito prakticiraju zahvalnost:
- Bolje su opremljeni za suočavanje s nedaćama
- Manje su skloni osjećajima ljutnje i ogorčenosti
- Izgradite jače i trajnije odnose
- Iskustvo boljeverywellfamily.com
- Iskusite manje depresije
- Imati bolje odlučivanje vještine
- Imati niže stope od anksioznost
- Imaju niže ukupne stope negativnih emocija ili negativnih obrazaca razmišljanja
Zdravstvene dobrobiti prakticiranja zahvalnosti uključuju:
- Povećana vjerojatnost da će početi vježbati
- Smanjeni krvni tlak
- Smanjene razine tjelesnih upala
- Manje simptoma fizičke boli
- Poboljšano spavati
Načini podučavanja zahvalnosti
Postoji toliko mnogo načina na koje možete vježbati zahvalnost sa svojom djecom, na Dan zahvalnosti i kasnije. Čak se i najmanja djeca mogu pridružiti nekim od ovih aktivnosti, i trebala bi, jer podučavanje i prakticiranje zahvalnosti počinje od malih nogu.
Vodite dnevnik zahvalnosti
Istraživanje je pokazalo da je vođenje dnevnika zahvalnosti smislen način poučavanja i usađivanja zahvalnosti u sve nas. Osnovni čin pisanja jedne stvari za koju ste zahvalni svaki dan moćan je način za promišljanje i sjećanje na stvari u vašem životu na kojima ste zahvalni. Studije su pokazale da ne morate čak ni dijeliti ono što ste napisali: jednostavno zapisivanje svoje zahvalnosti je korisno.
Djeca koja još ne znaju pisati mogu nacrtati slike onoga na čemu su zahvalna; također vam mogu diktirati svoje popise zahvalnosti da ih zapišete. Starija djeca mogu sama zabilježiti svoje misli. Vaša obitelj može učiniti studeni mjesecom zahvalnosti i voditi dnevnik cijeli mjesec do Dana zahvalnosti. Još je bolje učiniti to svakodnevnom praksom tijekom cijele godine.
Donirajte lokalnoj dobrotvornoj organizaciji
Prakticiranje zahvalnosti ne znači samo prepoznavanje dobrog u vlastitom životu, već i širenje toga na druge koji su manje sretni od vas.
Neka vaša djeca pripreme hranu koju će donirati pučkoj kuhinji ili stvari koje će ostaviti u skloništu za beskućnike ili sklonište za žene - i razgovarati o tome zašto su tim mjestima potrebne donacije - izvrsna je lekcija za vašu djecu. To će im pomoći da cijene mnoga bogatstva koja imaju u životu i usaditi im želju da osiguraju da nitko ne ostane bez osnovnih stvari poput hrane, odjeće i skloništa.
Pregledajte svoje ormare i donirajte
Dan zahvalnosti je sjajno vrijeme da pregledate ono što imate, očistite svoje ormare i donirate drugima. Neka vam dijete pomogne pregledati njihovu odjeću, igračke, pa čak i predmete u smočnici. Neka odaberu stvari koje više ne trebaju ili ne žele i neka vas otprate do crkve, dobrotvorne ustanove ili druge društvene ustanove koja ove zime prima donacije za ljude u potrebi.
Organizirajte obiteljski krug dijeljenja zahvalnosti
Mnoge obitelji tijekom ili nakon večere za Dan zahvalnosti provode vrijeme govoreći na čemu su zahvalne. Možete jednostavno zamoliti svakog člana obitelji da obiđe oko stola i kaže jednu stvar na kojoj je zahvalan.
Ili ovo možete pretvoriti u malu igru, gdje svaki član obitelji napiše na čemu je zahvalan na ceduljici, svaki se papirić baci u zdjelu, a zatim se 'listići zahvalnosti' čitaju naglas. Gosti mogu čak i pogoditi tko je što napisao.
Sudjelujte u akciji čišćenja susjedstva
Održavanje zajednice čistom zajednički je napor, a sudjelovanje u čišćenju zajednice odličan je način da vratite zajednici, povežete se s drugima, a također odvojite malo vremena da cijenite susjedstvo u kojem živite. Čišćenje susjedstva može održavati na plažama, u parkovima ili uz pločnik. Oni su sjajan način da upoznate nove ljude i date svoj doprinos smanjenju zagađenja i nakupljanja smeća u vašem području.
Kreirajte pakete za njegu
Sada, više nego ikad, svi smo itekako svjesni mnogih divnih bitnih radnika koji žive u našoj zajednici i služe nam svima. Od liječnika, medicinskih sestara i vatrogasaca do učitelja i zaposlenika u trgovini mješovitom robom—postoji toliko mnogo ljudi kojima se vaša obitelj može obratiti i podijeliti im zahvalnost.
Pošalji tanjur kolačića u svoju bolnicu. Naručite pizzu koju ćete poslati u lokalni vatrogasni dom. Pošaljite svojoj lokalnoj udruzi medicinskih sestara košaru s poklonom. Savršeno je vrijeme da pokažete ključnim radnicima koliko vam je stalo, da njihovi napori u borbi protiv pandemije nisu zaboravljeni i koliko dobro razumijete koliko su vitalni za zdravlje i sigurnost svih nas.
Donirajte novac za svrhu u koju vjerujete
Postoji toliko mnogo dobrotvornih organizacija koje trenutno rade nevjerojatan posao. Od organizacija koje podupiru obitelji koje se bore s financijskim poteškoćama, do dobrotvornih organizacija koje pomažu žrtvama pandemije COVID-19, postoje mnoga mjesta kojima bi se naša djeca mogla osjećati prisiljena donirati.
Sjednite sa svojim djetetom i pitajte ga koji su uzroci bliski njegovom srcu, pomozite mu pronaći dobrotvornu organizaciju kojoj će donirati i pomozite mu da izvrši transakciju. Kakva sjajna prilika za učenje, kao i način poučavanja zahvalnosti.
Uspostavite obiteljsku tradiciju zahvalnosti
Tradicionalno vođenje dnevnika možda nije najuzbudljiviji način za vašu obitelj da zabilježi svoje misli zahvalnosti. Pa zašto ga ne učiniti opipljivijim i kreativnijim? Neka vaša obitelj napravi stablo zahvalnosti od građevinskog papira (ili bilo kojeg materijala koji želite!). Zatim zapišite na čemu ste zahvalni na samoljepljivim papirićima i zalijepite ih na drvo.
Također možete koristiti a staklenka zahvalnosti , koje slobodno možete ukrasiti. Napunite staklenku porukama zahvalnosti tijekom tjedna koji vode do Dana zahvalnosti, a zatim ih pročitajte naglas tijekom večere za Dan zahvalnosti.
Pišite zahvalnice
Osim osnovnih radnika, u životu vašeg djeteta ima toliko ljudi kojima bi željeli zahvaliti. Ne postoji ništa dirljivije od pisanja averywellfamily.com. Neka vaše dijete napiše jednu svom učitelju, svećeniku, svom omiljenom knjižničaru ili baki i djedu.
Zahvalnice od djece ne moraju biti otmjene ili dugačke. Kada vaše dijete vidi koliko je primatelj oduševljen porukom, shvatit će snagu skromne zahvale.
Obasipajte svoju djecu zahvalnošću
Na kraju, ali svakako ne manje važno, posvetite neko vrijeme govoreći svojoj djeci koliko ste zahvalni na njima.
Prečesto mislimo da podučavanje naše djece zahvalnosti znači da svoju vlastitu zahvalnost moraju podijeliti sa svijetom. Ovo je svakako važno, ali jedan od najboljih načina da svoje dijete naučite zahvalnosti je modelirati to umjesto njega.
Kada ste zadnji put zahvalili svom djetetu što je dobro slušalo, za učeći na svojim greškama , ili za pokazivanje ljubaznosti prema drugima? Djeca sigurno nisu savršena, ali provođenje nekoliko trenutaka fokusiranja na područja u kojima vaše dijete blista, ili u kojima uči i raste, vašem djetetu može učiniti puno dobra.
Osjećaj da su voljeni i cijenjeni napunit će njihovu čašu i omogućiti im da podijele te osjećaje s drugima u svom životu.
Kako stilovi roditeljstva utječu na djecuRiječ iz Verywella
Dijeljenje i podučavanje zahvalnosti nije odgovor na sve naše izazove. Iako prakticiranje zahvalnosti ima mnoge dokazane prednosti, vaše dijete još uvijek može imati problema s mentalnim zdravljem kao posljedicu stresa izazvanog pandemijom ili zbog općeg životnog stresa.
Zapamtite, također, da vježbanje zahvalnosti nije nešto što bi trebalo biti ograničeno na Dan zahvalnosti ili blagdansku sezonu. Odgajati dobro zaokruženo dijete znači naučiti ga da vidi širi svijet oko sebe, da shvati da nemaju svi toliko prednosti kao oni i da ostane skroman. To znači vraćati kad god je to moguće, donirati vrijeme i novac za pomoć onima kojima je potrebno i cijeniti ljude u njihovoj zajednici koji održavaju stvari glatkim i sigurnim.
Štoviše, redovito prakticiranje zahvalnosti prekrasno je za zdravlje i dobrobit vaše djece. Možete započeti putovanje svoje obitelji prema ulijevanju više zahvalnosti u svoje živote ovog Dana zahvalnosti, a zatim to učiniti praksom tijekom cijele godine.
